Последние, более или менее объективные данные о распространенности тиннитуса среди жителей Европы, относятся к концу XX века. Как обстоит ситуация на текущий момент, точно не знает никто. В одном можно не сомневаться: количество таких людей не уменьшилось. Давайте рассмотрим, что можно предпринять, чтоб не начать страдать от непрерывного выматывающего шума в ушах. Разумеется – с учетом причинно-следственных связей.
Профилактика инфекций
Очень часто тиннитус становится следствием отитов, евстахеитов и других инфекционных заболеваний ЛОР-органов. Нередко проблема возникает как осложнение после вирусных инфекций – гриппа, ОРЗ и других.
Как защититься:
- При пользовании наушниками или слуховыми аппаратами – следить за их чистотой, не давать другим и не брать чужие.
- Ограничить использование ватных палочек только ушной раковиной. С ватой можно занести инфекцию в слуховой проход.
- Следить за ушной серой. Это вещество помогает бороться с инфекциями в наружном слуховом проходе, но иногда ее становится много. Тогда она перекрывает проход, формируя пробку. Удалять ее самому категорически нельзя.
- Не пользоваться наушниками (в особенности – вакуумными) долго: за 1 час, проведенный в наушниках, количество микробов в слуховом проходе возрастает в 1,5-2 раза.
- Придерживаться здорового образа жизни, принимать профилактические препараты в эпидемические по гриппу и ОРЗ периоды.
Профилактика стресса
Современная жизнь, к сожалению, заставляет человека сильно перегружать психику. А стресс – один из наиболее актуальных факторов, провоцирующих тиннитус.
Защититься одновременно и просто, и сложно: нужно не нервничать, настраивать себя на позитив, что не всегда удается. Кстати, по этой теме у нас есть что почитать:
Профилактика слуховых перегрузок
Наушники и громкая музыка стали почти признаком современной цивилизации. Отсюда и проблема – снижение слуха и появление шума в ушах у молодых людей. Предотвратить проблему достаточно просто: ограничить громкость в наушниках. Или просто сократить время их пользования до 1-2 часов в день.
Учитывайте и такой момент, как привыкание. Ухо адаптируется к громкости в наушниках, и музыка вскоре перестает казаться громкой. Рука тянется «добавить», а это опасная привычка. Потому что объективные показатели мощности звука не слабеют, барабанная перепонка и слуховые косточки перегружаются, устают.
На концертах не следует подбираться поближе к динамикам. А если в ушах начало позванивать, лучше вообще отказаться от такого сомнительного удовольствия, как громкая музыка. По крайней мере, пока слух не отдохнет и шум не стихнет.
Бывает и так, что человек живет в условиях громких шумов: возле дороги, ЖД, аэропорта. Здесь можем рекомендовать дешевый вариант – беруши, и более дорогой – звукоизолирующие технологии в строительстве (окна, обшивка стен поглощающим звуки материалом).
Профессиональная помощь
Если же шум, звон или другие звуки в ушах не проходят в течение 3-5 дней, то необходима консультация специалиста. Клиника «Тиннитус Нейро» гарантирует профессиональный подход в диагностике и лечении тиннитуса. Хотя, конечно, проблему лучше предотвратить.
