Бороться с тиннитусом релаксацией

Каждый человек уверен, что он умеет расслабляться. К сожалению, это не так. По результатам анализа многих случаев тиннитуса можно понять, что многие путают расслабление или релаксацию с отдыхом. На самом деле, ничего не делать и релаксировать – очень разные занятия.  И если правильно заниматься вторым, то есть шанс значительно уменьшить шум в ушах.

Активность, отдых, релаксация и шум в ушах

В повседневной жизни все люди постоянно проявляют ту или иную активность.

У кого-то она физическая, кто-то более нагружен умственной деятельностью.

И когда человеку перегружает свой организм, тот подает сигналы о необходимости отдохнуть. Иногда такой сигнал – появление или усиление шума в ушах.

Первое желание среднего уставшего человека – бросить свою деятельность и немедленно забездельничать. И это одна из наших частых ошибок.

При таком расслаблении шум в ушах не проходит или отступает очень медленно, крайне неохотно.

Просто лечь - плохой вариант снятия стресса и шума в ушах

Может показаться парадоксальным, но релаксация – это тоже вид деятельности. Только направлена она на максимальное снятие напряжения, неважно какого – психического, умственного или физического.

Для лучшего восприятия информации, давайте разберем отличия между отдыхом и релаксацией.

Что такое отдых?

Во время отдыха, наш организм пополняет или сберегает имеющиеся энергетические запасы. Если нагрузки имеют в основном физический характер – из мышц вымываются продукты обмена и пополняются запасы углеводов. После напряженной умственной деятельности, нейроны тоже восполняют свои резервы медиаторов, укрепляют новые связи.

Поэтому в трактовке Википедии, отдых характеризуется как состояние покоя, либо времяпровождение, которое направлено на восстановление затраченных сил, достижение работоспособного состояния организма.

Что такое релаксация?

Лучший отдых - смена деятельности

А вот понятие «релаксация», описывается в той же Вики как «снижение тонуса скелетной мускулатуры», также «способствует снятию психического напряжения» и потому «приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями».

Здесь же указывается, что «релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии».

Чувствуется разница, не так ли? Отдыхая, мы просто пополняем энергетические запасы. А когда занимаемся релаксацией – устраняем несколько очень неприятных явлений.

Каждое из них часто становится причиной шума в голове и ушах:

  • мышечный гипертонус;
  • психоэмоциональное напряжение;
  • стресс;

Причем после грамотно проведенной релаксации и силы восстанавливаются лучше, чем от простого безделья. В то же время, даже сутки обычного отдыха никак не помогут уменьшить шум в ушах.

Как правильно расслабляться?

Способов релаксации очень много. Но для борьбы с тиннитусом подходят не все. Приведем небольшой список методик, которые лучше всего зарекомендовали себя при тиннитусе:

  • мышечная релаксация;
  • дыхательные упражнения;
  • массаж тела и ушей;
  • медитативные техники;
  • аутотренинг;
  • здоровый сон.

Подводя итог текущего материала заметим, что Британская Ассоциация Тиннитуса характеризует релаксацию как то, «что Вы делаете сами, а не кто-то делает это за Вас».

В последующих статьях мы обязательно разберем подробнее перечисленные в списке техники, надеемся, это поможет развить умения релаксации нашим читателям.

И тем самым уменьшит число людей, страдающих от тиннитуса.

Релаксация через упражнения в лечении шума в ушах
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поиск
+
Заказать обратный звонок!


Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения

Записаться на приём!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Бесплатная online консультация!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Записаться на диагностику!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Связаться со специалистом!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Записаться на консультацию!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения