Каждый человек уверен, что он умеет расслабляться. К сожалению, это не так. По результатам анализа многих случаев тиннитуса можно понять, что многие путают расслабление или релаксацию с отдыхом. На самом деле, ничего не делать и релаксировать – очень разные занятия. И если правильно заниматься вторым, то есть шанс значительно уменьшить шум в ушах.
Активность, отдых, релаксация и шум в ушах
В повседневной жизни все люди постоянно проявляют ту или иную активность.
У кого-то она физическая, кто-то более нагружен умственной деятельностью.
И когда человеку перегружает свой организм, тот подает сигналы о необходимости отдохнуть. Иногда такой сигнал – появление или усиление шума в ушах.
Первое желание среднего уставшего человека – бросить свою деятельность и немедленно забездельничать. И это одна из наших частых ошибок.
При таком расслаблении шум в ушах не проходит или отступает очень медленно, крайне неохотно.
Для лучшего восприятия информации, давайте разберем отличия между отдыхом и релаксацией.
Что такое отдых?
Во время отдыха, наш организм пополняет или сберегает имеющиеся энергетические запасы. Если нагрузки имеют в основном физический характер – из мышц вымываются продукты обмена и пополняются запасы углеводов. После напряженной умственной деятельности, нейроны тоже восполняют свои резервы медиаторов, укрепляют новые связи.
Поэтому в трактовке Википедии, отдых характеризуется как состояние покоя, либо времяпровождение, которое направлено на восстановление затраченных сил, достижение работоспособного состояния организма.
Что такое релаксация?
А вот понятие «релаксация», описывается в той же Вики как «снижение тонуса скелетной мускулатуры», также «способствует снятию психического напряжения» и потому «приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями».
Здесь же указывается, что «релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии».
Чувствуется разница, не так ли? Отдыхая, мы просто пополняем энергетические запасы. А когда занимаемся релаксацией – устраняем несколько очень неприятных явлений.
Каждое из них часто становится причиной шума в голове и ушах:
- мышечный гипертонус;
- психоэмоциональное напряжение;
- стресс;
Причем после грамотно проведенной релаксации и силы восстанавливаются лучше, чем от простого безделья. В то же время, даже сутки обычного отдыха никак не помогут уменьшить шум в ушах.
Как правильно расслабляться?
Способов релаксации очень много. Но для борьбы с тиннитусом подходят не все. Приведем небольшой список методик, которые лучше всего зарекомендовали себя при тиннитусе:
- мышечная релаксация;
- дыхательные упражнения;
- массаж тела и ушей;
- медитативные техники;
- аутотренинг;
- здоровый сон.
Подводя итог текущего материала заметим, что Британская Ассоциация Тиннитуса характеризует релаксацию как то, «что Вы делаете сами, а не кто-то делает это за Вас».
В последующих статьях мы обязательно разберем подробнее перечисленные в списке техники, надеемся, это поможет развить умения релаксации нашим читателям.
И тем самым уменьшит число людей, страдающих от тиннитуса.
