Врачи часто рекомендуют людям с тиннитусом ввести в образ жизни занятия спортом. И не безосновательно: отдельные варианты шума в ушах действительно проходят или снижают выраженность симптоматики благодаря физическим упражнениям. Однако спорт не всегда совместим с тиннитусом. Какие виды занятий не подходят тому или иному человеку – определяется причиной патологии.
Содержание статьи:
Полезный спорт при тиннитусе
Физические нагрузки благотворно отражаются на здоровье человека. Во время занятий в крови повышается уровень эндорфинов, улучшается настроение и снижается уровень стресса. Интенсивнее становится обмен веществ и кровообращение, организм выводит шлаки с потом.
Благодаря таким эффектам лучше дренируется среднее и внутреннее ухо, что приводит к ослаблению сосудистых форм тиннитуса. Также отступает спровоцированный стрессом шум в ушах.
Выраженность благотворного влияния спорта на тиннитус зависит от интенсивности нагрузок: чрезмерные перегрузки организма упражнениями, скорее приведут к усилению негативных явлений. Важна умеренность.
Врачи рекомендуют заниматься пилатесом, йогой, мягкими китайскими гимнастиками (тай-чи). Практически каждому подойдет велотренажер, гипопрессивная гимнастика. Некоторые испытывают облегчение тиннитуса в процессе силовых тренировок.
Вредный спорт при тиннитусе
Физические упражнения полезны при шуме в ушах.
Но существуют отдельные виды порта, которыми людям с тиннитусом лучше не заниматься:
- дайвинг;
- катание на лыжах, скейте;
- бокс, каратэ и другие контактные боевые искусства;
- футбол (кстати – наиболее травматичный вид спорта);
- скалолазанье.
В списке указаны только те виды спорта, которые небезопасны для большинства людей с тиннитусом. Необходимо помнить и об индивидуальных особенностях каждого человека.
Дайвинг
Риск представляет, как ныряние на глубину, так и просто сам по себе контакт с водой.
В первом случае вредный фактор – смена давлений при нырянии на глубину и при подъеме на поверхность. На фоне таких колебаний страдает барабанная перепонка и слуховые косточки: они становятся менее подвижными, ригидными. Из-за этого, многие дайверы рано сталкиваются с ослаблением слуха.
Второй фактор – вода. Попадая в ухо, она способна вызывать отит. Конечно, справиться с такой проблемой можно.
Но если ныряния часто приводят к воспалению, то от них лучше отказаться.
Горный спорт
Скалолазанье или горные спуски на лыжах также сопровождаются сменой окружающего давления, но в обратную сторону: при подъеме на гору, оно падает. А при спуске – возвращается к нормальным показателям. Такие достаточно резкие колебания, пользы ушам не приносят.
Контактные боевые искусства
Все просто: риск травмы головы, а вместе с тем – и нежных структур внутреннего уха. Если шум в ушах уже есть, то себя необходимо беречь с еще большим вниманием.
Легкая атлетика
Во время бега значительно возрастает нагрузка на вестибулярный аппарат. Также возникают осевые нагрузки на позвоночник, что плохо для людей с остеохондрозом шейного отдела. Снизить негативное влияние можно, используя качественную спортивную обувь с хорошей амортизацией.
Как сделать верный выбор?
Физическая активность важна при любом виде шума в ушах.
Но подбирать характер упражнений и интенсивность нагрузки необходимо индивидуально. В зависимости от причины тиннитуса. Единственно, чем можно заниматься без опаски – это перечисленными в начале статьи техниками (тай-чи, йога, пилатес). Все остальное лучше согласовать с врачом.
Получить предварительную консультацию специалистом клиники «Тиннитус Нейро» можно по телефону 8-495-374-92-03 или с помощью формы обратной связи на сайте.
