Заниматься спортом нужно с умом

Врачи часто рекомендуют людям с тиннитусом ввести в образ жизни занятия спортом. И не безосновательно: отдельные варианты шума в ушах действительно проходят или снижают выраженность симптоматики благодаря физическим упражнениям. Однако спорт не всегда совместим с тиннитусом. Какие виды занятий не подходят тому или иному человеку – определяется причиной патологии.

Полезный спорт при тиннитусе

Физические нагрузки благотворно отражаются на здоровье человека. Во время занятий в крови повышается уровень эндорфинов, улучшается настроение и снижается уровень стресса. Интенсивнее становится обмен веществ и кровообращение, организм выводит шлаки с потом.

Благодаря таким эффектам лучше дренируется среднее и внутреннее ухо, что приводит к ослаблению сосудистых форм тиннитуса. Также отступает спровоцированный стрессом шум в ушах.

Выраженность благотворного влияния спорта на тиннитус зависит от интенсивности нагрузок: чрезмерные перегрузки организма упражнениями, скорее приведут к усилению негативных явлений. Важна умеренность.

Врачи рекомендуют заниматься пилатесом, йогой, мягкими китайскими гимнастиками (тай-чи). Практически каждому подойдет велотренажер, гипопрессивная гимнастика. Некоторые испытывают облегчение тиннитуса в процессе силовых тренировок.

Главный принцип: никакого дискомфорта. Наоборот, после занятий должны прийти легкая приятная усталость и ощущение психологического благополучия.

Вредный спорт при тиннитусе

Физические упражнения полезны при шуме в ушах.

Но существуют отдельные виды порта, которыми людям с тиннитусом лучше не заниматься:

  • дайвинг;
  • катание на лыжах, скейте;
  • бокс, каратэ и другие контактные боевые искусства;
  • футбол (кстати – наиболее травматичный вид спорта);
  • скалолазанье.

В списке указаны только те виды спорта, которые небезопасны для большинства людей с тиннитусом. Необходимо помнить и об индивидуальных особенностях каждого человека.

Футбол самый травматичный вид спорта, при тиннитусе вреден

Дайвинг

Риск представляет, как ныряние на глубину, так и просто сам по себе контакт с водой.

В первом случае вредный фактор – смена давлений при нырянии на глубину и при подъеме на поверхность. На фоне таких колебаний страдает барабанная перепонка и слуховые косточки: они становятся менее подвижными, ригидными. Из-за этого, многие дайверы рано сталкиваются с ослаблением слуха.

Второй фактор – вода. Попадая в ухо, она способна вызывать отит. Конечно, справиться с такой проблемой можно.

Но если ныряния часто приводят к воспалению, то от них лучше отказаться.

Горный спорт

Скалолазанье или горные спуски на лыжах также сопровождаются сменой окружающего давления, но в обратную сторону: при подъеме на гору, оно падает. А при спуске – возвращается к нормальным показателям. Такие достаточно резкие колебания, пользы ушам не приносят.

Контактные боевые искусства

Все просто: риск травмы головы, а вместе с тем – и нежных структур внутреннего уха. Если шум в ушах уже есть, то себя необходимо беречь с еще большим вниманием.

Легкая атлетика

Во время бега значительно возрастает нагрузка на вестибулярный аппарат. Также возникают осевые нагрузки на позвоночник, что плохо для людей с остеохондрозом шейного отдела. Снизить негативное влияние можно, используя качественную спортивную обувь с хорошей амортизацией.

Как сделать верный выбор?

Оптимальный вариант - Тай чи при шуме в ушах

Физическая активность важна при любом виде шума в ушах.

Но подбирать характер упражнений и интенсивность нагрузки необходимо индивидуально. В зависимости от причины тиннитуса. Единственно, чем можно заниматься без опаски – это перечисленными в начале статьи техниками (тай-чи, йога, пилатес). Все остальное лучше согласовать с врачом.

Получить предварительную консультацию специалистом клиники «Тиннитус Нейро» можно по телефону 8-495-374-92-03 или с помощью формы обратной связи на сайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Поиск
+
Заказать обратный звонок!


Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения

Записаться на приём!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Бесплатная online консультация!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Записаться на диагностику!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Связаться со специалистом!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения
Записаться на консультацию!

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с законом №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 и принимаю условия Пользовательского соглашения