Первые техники самоконтроля были изобретены очень давно, о чем свидетельствуют упоминания об особых психических практиках восточных мудрецов. Сейчас мы некоторые из них знаем под термином «аутотренинг».
С момента зарождения в 1932 году, это направление медицины значительно эволюционировало, обрело под собой научную основу и оказалось очень востребовано в современном, полном стрессов мире.
Содержание статьи:
Что такое аутотренинг и помогает ли он при шуме в ушах?
Все болезни – от нервов, и с этим тезисом не спорят даже медики.
В клинике восстановительной неврологии «Тиннитус Нейро», с помощью этой методики помогают восстановить психоэмоциональный баланс, повысить стрессоустойчивость человека.
За счет этого удается уменьшить или полностью снять проявления тиннитуса. К тому же упражнения можно делать и дальше самостоятельно.
Какие показания к занятиям?
С помощью аутотренинга можно лечить разнообразные заболевания и корректировать разные патологические состояния:
- Неврастения.
- Панические атаки.
- Изнуряющие психические и физические перегрузки.
- Навязчивые состояния.
- Субъективный шум в ушах.
- Поведенческие расстройства.
- Сложности с адаптацией к быстрому темпу современной цивилизации.
Подобные ситуации в нашем мире встречаются повсеместно: в бизнесе, учебе, просто в бытовом общении между разными людьми.
Какие эффекты достигаются?
При условии регулярных занятий, аутогенные тренировки позволяют:
- Преодолеть стрессовые явления, снять негативные психоэмоциональные доминанты.
- Быстро восстановить силы и запас энергии.
- Устранить негативные невротические акцентуации и настрои – психогенную импотенцию, головную боль, бессонницу, функциональную аритмию и другие.
- Усилить творческий потенциал человека – укрепить память, повысить скорость и качество восприятия информации.
Какие методы используются для аутотренинга?
В зависимости от потребностей человека, ему могут быть полезны упражнения из разных категорий:
- Самовнушение, самогипноз.
- Метод исцеляющих настроев.
- Нервно-мышечная релаксация.
- Медитация.
- Базовые и продвинутые техники йоги.
Специалисты клиники восстановительной неврологии в совершенстве владеют упражнениями начальной и высшей ступеней аутотренинга, что позволяет им подбирать идеальный комплекс для каждого отдельного пациента.
Как использовать аутотренинг для расслабления?
Одна из главных проблем лечения шума в ушах – снять спазм скелетной мускулатуры и гладкомышечных сосудистых волокон. Чтоб достичь заметного эффекта в этом направлении, пациентам рекомендуется:
- Начинать занятия только тогда, когда человек сам почувствует потребность в этом. Здесь очень важна мотивирующая роль обучающего специалиста, который помогает распознать признаки гипертонуса мускулатуры.
- Разделять сеанс на две части. Первая – собственно расслабление, а вторая – закрепление достигнутой релаксации.
- Словесные формулировки для расслабления тела разучить заранее, так как отвлекающие попытки напрягать память или глаза, плохо сказываются на эффективности аутотренинга.
Как использовать аутотренинг для успокоения и лучшего сна?
Здесь инструктор делает упор не на мышечный релакс, а на снятие патологической импульсации из слуховой коры и подкорковых ядер головного мозга.
Словесные формулировки тоже несколько меняются, их нужно подбирать для каждого пациента индивидуально. Благодаря этому ритмы мозга приходят к физиологической норме, многие благополучно засыпают даже, не завершив упражнение.
От чего зависят лучшие результаты при шуме в ушах?
Главное, чему важно научиться на тренингах – это баланс между тонусом и расслаблением. Только так можно рассчитывать на достижение терапевтического эффекта.
Все правильно, если после каждого сеанса аутотренинга человек ярче воспринимает окружающий мир, чувствуется свежесть и бодрость, отступают шумовые явления.
Когда же не удается расслабиться или сеанс оставляет после себя ощущение дискомфорта, неудовлетворенности, подавленный настрой – об это нужно сказать инструктору клиники. Специалист поможет подобрать оптимальную индивидуальную схему упражнений.
Как поступают профессионалы?
Иногда новичкам приходится встретиться со зрительными и слуховыми «разрядами» – отмечаются мушки перед глазами, становятся чрезмерно сильными шумы и звуки.
С помощью специалистов клиники восстановительной неврологии все эти явления исчезают быстро и бесследно. На смену им приходит позитивный настрой, который можно еще больше закрепить с помощью методики биологической обратной связи.
И главное – один раз освоив упражнения, дальше можно их практиковать в повседневной жизни, без обращения к врачам. В клинике «Тиннитус Нейро» мы обучаем наших пациентов методикам самостоятельной тренировки на основе наиболее эффективных подходов.
