Метка: Что делать?

Завершая цикл статей о роли стресса в развитии тиннитуса и о способах борьбы с этим очень неприятным детищем современной цивилизации, хотим еще раз подчеркнуть, что с шумом в ушах можно бороться. По возможности, с такой проблемой следует обращаться к профессионалам. Можно и самостоятельно попробовать снять напряжение.

Ниже мы расскажем о подводных камнях и наиболее эффективных способах расслабления, релаксации. Материал будет полезен новичкам и тем, кто уже читал несколько предыдущих наших статей о способах борьбы с тиннитусом.

Практика медитации пришла к нам с Востока. Сейчас доказано, что регулярные сеансы медитации стабилизируют работу вегетативной нервной системы, нормализуют артериальное давление, восстанавливают альфа-ритмы мозга и еще много всего полезного оказывают. Один из эффектов – глубокая релаксация на мышечном и нервном уровнях.

В одной из предыдущих статей упоминалось, что стресс практически всегда сопровождается дыхательными расстройствами. А значит, нормализация дыхания по принципу обратной связи способна снизить уровень стресса и оказать положительный эффект на тиннитус.

У такого подхода масса положительных качеств, наиболее главные из которых – простота и доступность. Из недостатков чаще всего указывают один: низкая эффективность. Впрочем, большинство таких случаев связаны с неправильным выполнением дыхательных упражнений. Как избежать такого – читайте ниже.

Каждый человек уверен, что он умеет расслабляться. К сожалению, это не так. По результатам анализа многих случаев тиннитуса можно понять, что многие путают расслабление или релаксацию с отдыхом. На самом деле, ничего не делать и релаксировать – очень разные занятия.  И если правильно заниматься вторым, то есть шанс значительно уменьшить шум в ушах.