Массаж считают самым ранним методом физиотерапевтического лечения разных заболеваний. Находит он свое применение и в лечении тиннитуса: специально подобранные приемы помогают снять стресс, убрать спазм мышц спины и шеи, уменьшить проявления остеохондроза.
Насколько эффективен массаж для релаксации?
Очень эффективен. Польза от массажа при шуме в ушах разностороння:
- способ снять спастику шейно-лицевой мускулатуры;
- выправить осанку;
- стабилизировать шейный отдел позвоночника;
- нормализовать кровоснабжение головного и спинного мозга;
- уменьшить общий уровень стресса и тревоги, беспокойства.
Областями воздействия при этом становятся мышцы и связки шеи, слабость которых является главной причиной нестабильности шейного отдела позвоночника.
Участок очень деликатный, любые воздействия здесь должны быть аккуратными и профессиональными.
Главное запомнить простые правила:
- сеансы массажа при тиннитусе должны доставлять релакс и покой, а не боль и напряжение;
- в начале занятий шум в ушах может обостриться;
- если за 3-5 сеансов заметного эффекта нет или тиннитус наоборот, усиливается – массажи прекратить и со специалистами поискать причину этого.
Массаж тела
Механизм действия такого массажа основывается на уменьшении спастики мышц не только шеи, но и остальных отделов тела.
Наиболее простые и эффективные упражнения:
- лечь спиной на мяч для большого тенниса так, чтоб тот оказался между лопатками и немного пораскачиваться на нем;
- сидя на стуле закинуть руки за шею и помассировать ее мышцы нижней частью ладоней с обеих сторон около минуты;
- наклонить голову в сторону, пройтись круговыми движениями указательного, среднего и безымянного пальцев от уха к плечу три раза и затем повторить с наклоном головы в другую сторону;
- откинуть голову назад так, чтоб спинка кресла легла сразу под затылком, полежать так секунд 20-30;
- вечером делать легкие постукивания кулаками по своему телу, начиная от ног, постепенно поднимаясь по голеням, бедрам, животу и груди как бы разбивая напряжение, такие же занятия утром зарядят энергией на целый день;
- засыпать носок на ¾ сырым рисом, подогреть его 1-2 минуты в микроволновке и устроить себе вечером спа на мышцы ног, в носок можно добавить палочку корицы и немного гвоздики.
Естественно, необходимо знать меру в занятиях. Если какое-то упражнение доставляет дискомфорт и неприятную болезненность – от него следует отказаться. Благо, есть альтернативные техники.
Шиацу
Пальцевой самомассаж пришел к нам из Древнего Китая. То, что эта методика пользуется популярностью и в наше время, только подтверждает ее эффективность. Подробнее о такой технике для релаксации расскажет небольшое видео.
